SE ACERCA EL DÍA DEL CLUB.

        Como ya sabéis el próximo día 4 de junio de 2023 celebraremos el día del Club y se están organizando una serie de eventos para que participe todo el que quiera acompañarnos.

        Los que no seáis socios del club y estéis interesados en participar en La subida al Castillo de Magacela poneos en contacto con nosotros a través del email villanuevacorre@gmail.com o dejando un comentario en esta misma página, para poder gestionar la vuelta de Magacela a Villanueva, saldremos de los aparcamientos del Tenis Club a las 9 de la mañana y retornaremos en los vehículos de la organización, por eso es necesario que si vas a participar lo comuniques con antelación.

    Os recuerdo que se trata de una actividad oficial organizada por Villanueva Corre y es “obligatorio” para los integrantes de Villanueva Corre … y Mucho llevar la equipacion oficial del club.

 

ENTRENAMIENTO DOMINICAL

       Este domingo nos hemos dado cita Basilio, Álvaro, Antonio R., Jordi, Chema, Ángenla, Manolo, Miguel, Dioni, Manuel C., Juanvi, Paco, Mayte, Yolanda, Mª Luisa, Luismi, y Antonio O.

   Entrenamiento por el recorrido tradicional de la Torreta, con mucho bochorno, por la humedad. Ritmo muy tranquilo hasta entrar en la pista del canal donde cada uno puso su ritmo hasta llegar al avituallamiento de la ermita de la Aurora. Aquí, el grupo se parte en tres, unos tiran por tradicional de la torreta haciendo 16 Kms, otros por torreta corta haciendo 14 Kms y el otro grupo, por los chozos para hacer 12 Kms.

  Al finalizar el entrenamiento estiramos en el Tenis Club y café ya tradicional post entreno donde coincidimos con Samuel y José Alvarez que llegaban de hacer su entrenamiento de montaña por Magacela. También se unió al café Rafa R. que esta  convaleciente, por una lesión y al que deseamos una pronta recuperación.

LOS MONTAÑEROS

     Hoy el entreno no era largo, pero eso no quiere decir que no fuese duro. A las 08:30 Jose Álvarez y el que suscribe (Samuel), nos desplazamos hasta la cercana localidad de Magacela, para hacer el entreno dominical.

  Primero nos tocaba media hora de calentamiento, hasta ahí todo normal y fácil, pero ya empezamos a sentir el elevado grado de humedad que había en el ambiente como consecuencia de las lluvias de los días anteriores.

  Una vez terminado el calentamiento, nos dirigimos a la zona del dolmen, donde empieza la calzada Romana que sube hacia el castillo y ahora sí, ahora comenzaba lo duro, ya que teníamos que hacer una hora de series cortas en subidas los más inclinadas posibles.

   Las primeras series, se hicieron tranquilas, pero quedaba mucho por delante y lo suyo es terminar fuerte, dándolo todo y así fue como lo hizo Jose, dándolo todo en la última serie. A mí, no me salió tan bien la cosa, ya que cuando solo nos quedaban  quince o veinte minutos para terminar empecé a sentir molestias en el estomago y eso me hizo bajar el ritmo, pero al final se hizo.

   El entrenamiento, nos dejo este bonito perfil en forma de peine, ahí queda eso.

ENTRENAMIENTOS DE DIARIO

    Se informa, que a partir del martes día 30 de mayo, todos los martes y los jueves, habrá un grupo de corredores que saldrá desde la piscina climatizada a las 20:00 horas para realizar sus entrenamientos (10-12 kms). Si alguien está interesado en asistir a los mismos, solo tiene que ser puntual.

Un saludo 

Día del Club, domingo 4 de junio de 2023

 

 

El domingo día 4 de junio, será el Día del Club, para lo que se está preparando una serie de eventos en los que pueden  participar todo el que lo desee, y desde aquí invitamos a todo el que esté interesado en acompañarnos en ese día, sólo tiene que ponerse en contacto con nosotros a través del email.

Seguiremos informando.

 

 PREMIOS PRINCESA DE ASTURIAS

Desde Villanuenvacorre … Y Mucho nos sumamos al reconocimiento del mejor maratoniano de la historia, galardonado con el premio Princesa de Asturias de los Deportes 2023 Eliud Kipchoge que describe la prueba del maratón de manera que nos sentimos muy identificados, claro está, a nuestros niveles pero con la misma ilusión y filosofía..

 “ Correr un maratón es enfrentarse dos horas y más al sufrimiento, al dolor, al cuerpo que dice stop, y si a veces tal carga le pesa a los que se enfrentan a los 42,195 kilómetros, superarla también le permite sobrevivirse, congelar en un instante fugaz toda la vida, sentirse inmortal, detener el tiempo para grabarlo en la memoria para siempre. “El espíritu transporta al cuerpo, la fuerza mental es la clave. Corro desconectado de mis pensamientos”, es el lema de Eliud Kipchoge

“Sé que físicamente el maratón es muy duro, pero si el espíritu está bien también lo están las piernas, los músculos, el corazón. Y no conozco mis límites”. Y cuando le preguntan que qué le mueve a seguir corriendo, él, que lo ha ganado todo, no habla de su motivación, sino de su misión. “Mi motivación es inspirar a los demás, motivar a todos los jóvenes”, dice. “Corro por mi familia y por la gente. El deporte une a todos. Eso es lo que me motiva de verdad."

También se merece una mención especial nuestro “maestro” Dionisio Ramos, del que ya adelantábamos en la crónica anterior sus logros en el maratón de Vitoria, pero hoy nos lo cuenta él, en primera persona y al que damos la enhorabuena por esa cuarta posición en su categoría en la prueba vitoriana.

 Maratón de Vitoria.

"Por fin se ha roto el maleficio de las lesiones y he podido correr mi maratón número 36.

En una mañana algo fresca en cuanto a temperatura y en la que no paró de llover durante toda la carrera. Alrededor de unos 3600 corredores nos hemos dado cita en las pruebas de 10k, media maratón y maratón.

En cuanto a mi carrera, para mí una muy agradable sorpresa, me he marcado un ritmo bastante cómodo y constante en toda la carrera, no he tenido ningún agobio y con el resultado muy contento ya que sinceramente no esperaba hacer 3:58, no me había planteado bajar de 4 horas ni con mucho.

Así pues ha caído una nueva maratón que me ha dejado muy buenas sensaciones."

Dionisio Ramos

 

 

Entrenamiento dominical.

Hoy nos dimos cita en los aparcamientos del Tenis Club los siguientes integrantes de Villanuevacorre Y Mucho.

Jose, Ángela, Yolanda, Javi, Rosa, Luismi, Manolo, Dioni, Valentín, Antonio R., Juanvi, Chema y Antonio O., para hacer el recorrido de la ermita de la Aurora y torreta corta, pero Juanvi, Luismi, Ángela, Chema y Antonio R. optaron por hacer el recorrido  de la Torreta larga y el resto seguimos con la propuesta inicial inicial.

Ambiente distendido hablando del maratón de Vitoria, fútbol y baloncesto, así pasaron  los primeros kilómetros hasta que en el avituallamiento de la ermita, el grupo, se separo. posteriormente se hicieron algunos kilómetros de calidad, reagrupamiento en el Tenis Club y café post entrenamiento.

    Pencona 2023.

Esta semana, también tuvimos representación en una carrera por montaña y es que los montañeros, como ya hemos dicho en otra crónica, están en plena preparación de lo que va a ser su primer gran reto de la temporada, El Desafío Somiedo.

Hasta Aldeanueva de la Vera, se fue Samuel, para completar una carrera de 21km y unos 1400 m+, que transcurre por el Valle del Jerte y que transcurre por un tramo del de la ruta de Carlos V, pero todo eso, nos lo cuenta él es su crónica.

A las nueve de la mañana y amenazando lluvia, se dio la salida a la decimocuarta edición de La Pencona(Aldeanueva de la Vera). El primer km, como viene siendo habitual, transcurre por las calles de la localidad, momento que aprovechan los vecinos para darnos ánimo, por que lo vamos a necesitar. Nada más salir del la localidad, tomamos el camino que hizo Carlos V en su viaje al Monasterio de Yuste, solo que el lo hizo de bajada y montado en un carruaje y nosotros, de subida y corriendo. Así trascurren los 5 primeros km, en una subida constante de piedras, que casi no nos da tregua. En el Km 6, tenemos el primer avituallamiento, se reponen fuerzas y comenzamos un bajada técnica en la que es imposible correr, que nos castiga más que la subida. Subiendo y bajando, van pasando los km hasta que justo antes de la subida a la buitrera, me paso una baliza y no me doy cuenta hasta pasados bastantes metros, por lo que me toca dar la vuelta y hacer algo mas de 1km de más, entre ida vuelta. Siguiente paso, subida al Buitrera, una subida dura, que casi no deja tiempo para coger aliento, pero una vez que haces cima, empieza la que para mí, es la parte mas bonita de la carrera, un constante sube-baja, por un frondoso bosque de robles, castaños y helecho, que casi no deja entrar la luz del sol. Así han ido pasando los últimos km, en cuya bajada, lo he dado todo y eso me ha hecho perder fuerzas para el último repecho, antes de entrar, otra vez en Aldeanueva.

Al final, 3 horas 19 minutos, en los que he sufrido y disfrutado a partes iguales.

Y ahí queda eso.

Samuel

Subida al Pico Almanzor.

Julio Tejeda este domingo nos informa de su  subida al mítico Almanzor. Pico más alto de la sierra de Gredos, 2591m.

Ruta que parte desde la plataforma de Gredos, con parada en el refugio de la Laguna Grande.

Un nuevo logro de uno de nuestros todoterrenos más grande, Julio.

“Después de hacer cima el tiempo se tuerce empezando a nevar ligeramente, con lo que tenemos que bajar para evitar riesgos innecesarios. Finalizamos ruta en el refugio. El domingo la idea era subir al Morezon, pero el mal tiempo obliga a abortar el intento.”

ESTO NO PARAAAAA!!!!!!

 Aunque la temporada de carreras de asfalto ya está llegando a su fin,  este fin de semana, nuestros intrépidos guerreros nos han representado  en tres carreras diferentes, dos de montaña en Portugal y en Gredos y una de asfalto, en Vitoria.

    El PRESI, nos represento en los Galayos,  que es conjunto de agujas graníticas entre los 2000 y los 2200 metros de altura situadas en la Sierra de Gredos, cuyo punto mas alto es la mira, con 2345 metros de altitud, se encuentran en la provincia de Ávila (Castilla y León),  entre los términos municipales de Guisando y El Hornillo. 

    Cada vez las carreras son más complicadas. Una carrera en distancia maratón, ya dura de por sí por lo pedregoso del terreno en Sierra de Gredos, lo hacen más difícil aún metiendo otra subida extra al principio, al pico Cervunal, de otros +1.000 m. por lo que queda en 42K +3.200 m. Esto hace que exista un porcentaje de retirados alto, casi la mitad. Además de algún accidentado que otro. En cuanto a mi carrera creo que dos factores fueron claves para terminar y dignamente, primero, reconocer y practicar en ese terreno dos semanas antes con Samuel y otro, un día fresco con nieve y frío arriba en La Mira que a mí me favorece. Resumiendo, una carrera que se hizo dura por los grandes desniveles en las dos primeras subidas, que me hicieron padecer una pájara de la que luego me recuperé, y pude terminar con fuerza y buenas sensaciones. Por lo que otra victoria más porque terminar ya es un logro y seguimos sumando para el próximo Desafío que en este caso será en Somiedo(Asturias) la vista en la próxima parada ! 1 de Julio.

Jose Álvarez.

                                        

    Manteigas es un municipio portugués perteneciente al distrito de Guarda, región estadística del Centro  y comunidad intermunicipal de Beiras y Sierra de la Estrella con cerca de 3400 habitantes. 

    Hasta allí se fueron Mayte, Miguelón, Eugenio y Rubén.

En la región centro del vecino Portugal dentro del distrito de Guarda está el municipio de Manteiga que es coronado por la Sierra de la Estrella. Es en este conjunto montañoso donde se desarrolla este Trail en el que hoy han participado los miembros de Villanueva corre y mucho. 

A las 9:00h tenía lugar la salida de la Ursa Minor con una distancia a recorrer de 15km. La temperatura era óptima para correr y eso ha ayudado ya que los 9 primeros kilómetros son de subida. La carrera tiene 800 metros de desnivel positivo. Y de ahí todo bajada, con zonas bastante técnicas por la inestabilidad del terreno y abundancia de rocas, hasta volver a entrar en Manteigas. Últimos 2 kilómetros discurren por el casco urbano con subidas constantes hasta la línea de meta.  Resaltar la clasificación de Mayte como tercera en su categoría, única española en el pódium. Bonito entorno, bonita carrera. Recomendable!

Rubén.

    

        Mientras en Villanueva, algunos de los nuestros se daban cita, como cada domingo en el Tenis Club, para hacer el entreno dominical, el cual nos cuenta Antonio Olivares.

Entrenamiento dominical.

Una vez casi terminada la temporada, para algunos porque esto no acaba nunca, nos hemos dado cita en el entrenamiento dominical a las 9 de la mañana en el Tenis Club los siguientes componentes de Villanueva corre… y Mucho. Álvaro, Yolanda, Manolo, Javi, Valentín, Luismi, Ángela, Chema, Juanvi y Antonio O. para hacer una tirada hoy no tan larga como lo habitual, pero al no tener nada a la vista se ha optado por llegar a la Ermita de la Aurora y vuelta al Tenis Club, para hacer 11 km.

Luismi, Chema y Juanvi han optado por hacer un poco más y han ido por la Torreta del C.A.N.A.L para hacer 14 km.

Ángela tuvo que prevenir a los 3 km por sentir unas molestias, esperemos que no sea nada.

Desde aquí nuestros comentarios y ánimos a nuestro compañero Dionisio que corre el maratón de Vitoria y a nuestros nuevos montañeros que esperemos que disfruten de esta nueva modalidad para ellos.

Rosa y Jose han dedicado la mañana para hacer “escalada” por Magacela.

Antonio O.

        

   El Maestro(Dioni) paseó nuestra camiseta por Vitoria, ciudad del País Vasco en la que, a pesar de la mala climatología, ya que no dejo de llover durante toda la carrera, nuestro representante terminó la que ha sido su 36 Maratón con un tiempo de 3 horas y 58 minutos. 

Bravo compañero.

       ATENCIÓN!!!!!!

    Recuerda que el  Domingo 4 de Junio es el Día del Club, Villanuevacorre Y Mucho celebra una temporada más llena de carreras y muchas  anécdotas, por lo tanto, cancela los planes que tengas para ese día, por que la diversión la tenemos garantizada, CONTAMOS CONTIGO!!!!!!!.

VILLANUEVA CORRE... EN PUEBLA DE LA CALZADA

      

 Puebla de la Calzada, situada en la comarca de Tierra de Mérida-Vegas Bajas, en el centro de Extremadura, tiene un término municipal de 14,2 km² siendo, con algo más de 5.000 habitantes, uno de los municipios de mayor densidad poblacional de la comarca. La localidad ha estado íntimamente asociada al río Guadiana, que limita el término municipal al sur. Limita al norte con la villa de Montijo, al este con la villa de Torremayor y al oeste con el municipio de Valdelacalzada. Su media maratón y 10K se han convertido en un clásico para dar por terminada la temporada para nuestro Club, al menos en lo que a carreras convencionales se refiere, todavía queda recorrido para carreras de montaña y trails.

MEDIA MARATÓN Y 10K

 PUEBLA DE LA CALZADA

    A las 8 de la mañana parte la expedición hacia la carrera, nos separa de esta población apenas una hora, pero un error de cálculo hace que vayamos pegados de tiempo. Al llegar quedan apenas 20 minutos para el inicio de la prueba y todavía tenemos que ir a recoger los dorsales, somos los últimos de la cola, nos entregan dorsal y bolsa del corredor con camiseta y pantalón que naturalmente había que llevar a los coches. Lo hacemos a la carrera lo cual nos servirá de calentamiento, unos segundos para abrir coches, dejar bolsas y otra vez a la carrera hacia zona de salida.

  Cuando llegamos empezábamos a organizarnos para la foto de grupo, de repente escuchamos el pistoletazo y esta es la foto que salió

   Ángela estaba ya colocada en las primeras filas de la salida, yo estaba haciendo la foto y esto es lo que logré reunir. En la siguiente foto, cuando ya había sonado el disparo, podemos ver al fondo como vienen corriendo Rafa R. y Álvaro y todavía más atrás vendrían Basilio y Juanvi a los que ni siquiera se les ve.

      Pasada esta anécdota ya estábamos metidos en harina, la temperatura era buena, unos 18ºC, una leve brisa nos refrescaría en los tramos en los que nos daba de cara, aunque conforme avanzaban los kilómetros y en tramos donde el aire te venía por atrás el sol apretaba. Recorrido mejorado respecto al que hice antes de la pandemia y sorprende, para mi gusto positivamente, que en una población tan pequeña una media maratón tenga sólo 6 kms de caminos, mucho callejeo, muchísimos voluntarios para que no nos confundiésemos, avituallamientos cada 3 kms, grupos de animación, los habitantes echados a la calle o aplaudiendo desde balcones.....en fin, nota alta para esta prueba.

    Sin duda en lo que respecta a nosotros hay un aspecto a destacar sobre todos los demás. Hace algunas semanas Ana manifestó que no volvería a correr, yo que soy ya perro viejo escribí en mi crónica que había escuchado eso muchas veces de otros muchos y le aseguraba que en contra del criterio de los médicos y de la creencia de ella misma, volvería a correr. Y así ha sido, se ha ventilado los 10K a menos de 6 min/km con la inestimable compañía de otra grande, Yolanda, que hoy venía sólo a rodar un poco después de sus maratones en Roma y Zaragoza casi seguidas.

Alvarito también disputó los 10K, 47 minutos empleó en recorrerlos, todo un crack.

José Mª y Antonio O. no tuvieron su día, iban a por la media maratón pero la carrera tenía una trampa muy tentadora, era a dos vueltas, así que el primero que no llevaba buenas sensaciones se quedó ya en meta y el segundo al que la temperatura le afectó hizo lo mismo.

Basilio iba sólo a rodar, aun así hizo los 10,5 kms primeros a 4 minutos y pico por kilómetro, la segunda parte de la media maratón se la tomó con más tranquilidad, esperó a Rafa R. y la hicieron a 5:07 min/km.

Juanvi no recuerdo lo que ha hecho, pero me adelantó a los pocos kilómetros de iniciada la carrera y llevaba su ritmo habitual, ese que parece que no avanza pero lo ves cada vez más lejos, o sea que seguro que ha hecho también marca aceptable.

Ángela y Juanma se fueron adelantando la una al otro y el otro a la una durante buena parte de la carrera, entrando en meta, sin forzar, en un buen tiempo de alrededor de 1 h. y 51 min.

Luismi, en bajo estado de forma todavía, planificó la carrera por tramos y pulsaciones, su objetivo era bajar de las 2 horas y finalizó en 1 h. y 56 min. así que muy contento.

   Y nuestra gran campeona, nuestra maratoniana de honor Mª Luisa, simplemente quería sumar una prueba más a su ya larguísimo palmarés y ya la tiene con un crono de 2 horas y tercera en su categoría.

   Hubo que esperar al final de la carrera para poder hacernos la foto de grupo que al principio no pudo ser (faltan Ángela y Rafa R. que habían ido a ponerse guapos para la entrega de trofeos)

   Al finalizar, una macetita con flores para todas las madres, además de aquarius, higos secos, plátanos y agua ¡¡de nevera!! sin límites, todo ello previo a la entrega de trofeos, que no eran la típica copita, eran cajas llenas de viandas (aceites, quesos, sandía, dulces, morcón......) extraordinarios. Y alguna que otra cajita nos trajimos

Ángela 2ª y Mª Luisa 3ª en su categoría

Club con 15 inscritos, nuevo jamón para nuestra bodega

 

   Después había caldereta para todos los participantes y yo creo que para los acompañantes y todo el que se acercara por allí, pero por motivos de agenda no pude quedarme y no os puedo contar. Vista toda la magnífica organización estoy seguro que habrá resultado también todo un éxito. Volveremos.

    Rafa R., que subió al pódium como primer clasificado en la categoría inclusiva, nos relata su experiencia:

 

    "A las 8 salimos del Rodeo dirección a la Puebla, llegamos con la hora justa , justa para coger los dorsales y tomar la salida, salida rápida, ya que se mezcla el 10 k y la media maratón, unos kilómetros de callejeos y salida al campo, donde la segunda vuelta apretaba el calor, y vuelta al pueblo para terminar en el parque. 

 

     La primera vuelta intente mantener ritmo de 5 min/km más o menos y la segunda vuelta, el compañero y amigo Basilio, después de hacer su 10k, me llevo en volandas para mantener el ritmo sobre 5 y poco, gracias a sus ánimos y apoyo, lo conseguí, 1hora y 47 minutos primero en mi categoría!! Un buen surtido!! Me encanta esta carrera por el buen trato y la magnífica atención al corredor!!un 10 . Volveré!

    Gracias a todos mis compañeros y amigos que me han estado apoyando y dando ánimos en todo momento!!!"

         Rafa R.

1º clasificado categoría inclusiva

   Y por último, Ana nos cuenta como le fue, después de una larga convalecencia por una lesión:

      "Hoy he tenido la oportunidad de correr una carrera de 10 km después de más de siete meses de inactividad debido a una lesión en la espalda. Ha sido un reto para mí, pero gracias a Yolanda, quien me ha acompañado y empujado en los momentos más difíciles, y a Rafa y José Mari, quienes me convencieron para apuntarme ya que ellos tenían más confianza en mi que yo misma.

Ha sido una experiencia muy divertida y emocionante correr de nuevo con mis compañeros de Villanuevacorre Y Mucho y pasar el día con ellos. ¡Ya lo echaba de menos!

      La carrera ha sido un reto para mí después de tanto tiempo sin correr, pero también ha sido una oportunidad para demostrar que la paciencia, la constancia y el esfuerzo dan sus frutos. Gracias a mis compañeros y al ambiente en la carrera, he conseguido completarla y disfrutarla al mismo tiempo. Ha sido una experiencia enriquecedora que espero repetir pronto."

Ana Barrero

 

    Id templando piernas que se acerca el Día del Club con su Subida al Castillo de Magacela, 4 de Junio.

Un saludo

Se acerca el fin de temporada

 

Fin de semana sin competición pero no significa que Villanueva Corre… y mucho se quede en casa. Hemos tenido representación y de que manera en la Carrera Solidaria Contra el Cáncer Infantil de Valdivia de la asociación “Pongamos de moda ser buena gente”. Me consta que ha habido colaboración con esta carrera por parte de los componentes del grupo, con la adquisición de 20 dorsales y como no, de forma presencial en la persona de Antonio Rodríguez, que estuvo apadrinando las pruebas y haciendo la entrega de trfeos.

Nos lo cuenta él en persona.

Hoy estaba invitado en Valdivia por una asociación benéfica llamada PONGAMOS DE MODA SER BUENA GENTE a un acto que realizaban para recaudar fondos para el cáncer infantil. Se pusieron en contacto conmigo para colaborar en dar la salida a las carreras que tenían y a hacer la entrega de trofeos y la verdad que ha resultado todo muy bien. Me han acogido estupendamente y un pequeño homenaje que me han hecho después muy entrañable. Hoy por primera vez he vivido el mundo de las carreras desde el otro lado que además es diferente. No hay nervios, ni calentamientos ni todo lo que acompaña a una carrera desde el lado del corredor. He intentado representar al Club lo mejor posible en el acto. Este reconocimiento lo quiero compartir con mi familia y con todos vosotros por ser unos grandes compañeros . Antonio Rodríguez

RUTA CARLOS V.

Como no todo es correr y también tenemos sección de montaña Antonio O. y Yolanda se fueron a caminar la ruta de Carlos V, desde Tornavacas  hasta Jarandilla de la Vera que les vale como toma de contacto con la montaña ya que se han inscrito para Ultrartesanos de Torrejoncillo.

 Ruta preciosa que discurre por las gargantas del Jerte y La Vera.

 Yolanda nos cuenta su experiencia

Ruta "Carlos V"

 

Ruta muy bonita y aconsejable para hacer piernas. Transcurre desde Tornavacas a Jarandilla, 27 kms con 950 de desnivel. Para ir despacito y sin perder detalles del paisaje y del camino, por eso de los tropezones. Parajes que la cámara no hace justicia, por ello hay que verlo en vivo y en directo.

 Próxima ruta para el club.

Yolanda.

    Y como no podía ser menos, la sección de montaña se fue hacer de las suyas, esta vez se fueron a Guisando, una pequeña localidad de de la provincia de Ávila, concretamente, al Moral del Barranco, que será el punto de partida de nuestros aventureros.

A las 5 de la mañana partimos de Vva con dirección al Nogal del Barranco, hoy no había carrera, pero si teníamos que hacer un entreno en una zona técnica y con bastante desnivel. 

Mas o menos a las 8 de la mañana, iniciamos la primera subida, esta consta de unos 6 km y alrededor de 1000 metros positivos. Guiados por el reloj y por las señales que marcaban el recorrido, hicimos este primer trayecto a un buen ritmo, con fuerza y deleitándonos , de vez en cuando, con un paisaje majestuoso, que que a mi por lo menos, me trasmite paz. Una vez hicimos cima, deshicimos el camino hecho, para volver al punto de partida, donde nos refrescamos, llenamos los depósitos de agua y continuamos con la segunda parte del entrenamiento.

La subida a la Mira, que es el punto mas alto de la zona. Esta subida también consta de unos 6 km, con un nivel de dificultad medio alto, con un primer tramo hasta hasta el refugio que esta situado a unos 1800m de altitud y cuya mejor vista es la que se ve en la foto de la derecha. Desde el refugio hasta la Mira, nos esperaba un terreno muy técnico y una dificultad alta, pero que se supero sin ningún 
problema.

Al final nos salieron algo mas de 26km con 2400 metros positivos, en los que invertimos mas de 7 horas.

Y ahí queda eso

Samuel