lunes, 14 de febrero de 2011

Maratón Sevilla 2011. Me duele "to" sobre todo los "muslo".


Para muestra un botón:
¿Qué crónica escribir? Bueno pues ya se irá haciendo con los comentarios. Como siempre impresionante. Una maratón es una maratón y siempre pensaré que le sobran 12 kms. Si queréis quedamos los 195 metros. Yo creo que el Filípides ese se murió por esos 12 kms.
Un abrazo a todos.
Javi
Nota: Martín es el que está detrás de la parejita.

domingo, 6 de febrero de 2011

MARATON DE SEVILLA 2011


Hola runners!
A punto de que varios de nuestros corredores se enfrenten al gran reto de correr una Maraton( en este caso la de Sevilla),voy a escribir unas palabras aqui para desearles mucha suerte en esta aventura que es correr durante mas de 42 km,independientemente del tiempo que haga cada uno.Terminar un Maratón(así,con mayusculas) es una proeza que no todo el mundo puede hacer.Asi,que hay que sentirse muy orgulloso de por lo menos intentar terminarla y si se puede,conseguir la meta que cada uno se haya trazado,pero sobre todo,disfrutando de la carrera,del ambiente,de dejar atrás tantos y tantos entrenamientos duros,sólo queda ya eso,disfrutar del dia D y ojala cada uno de vosotros consiga sus objetivos. Suerte campeones!
Mucha suerte a Javi(que está mejor que nunca),Andrés(que sera una liebre rápida ese dia)Agustin,Juanlu,Vito,Martín,y por supuesto a los debutantes Alvaro y Alfonso.Si me falta alguien espero que me disculpe,es que la edad ya no perdona y somos tantos,que ya no me acuerdo..XD
En cuanto a la mañana de hoy,nos hemos presentado a las 10 Julian,Juan,Pepe y Martin,Alfonso,Carlos,Reyes,Montse,Dioni y un servidor.
Hemos hecho 22 km por el camino de La Haba y vuelta,bueno,lo han echo ellos,porque yo, a falta de 6 km para llegar,no podia casi ni dar paso por un dolor que me ha entrado en el talón!(ya lo llevo arrastrando hace tiempo,pero creo que deberé descansar un par de dias o tres hasta que recupere(lástima).
El ritmo ha sido bueno durante toda la carrera,y los sube-baja del camino se iban notando a medida que pasaba el tiempo.Después Martín se fue a hacer los ultimos 7km mas rápido,asi que no había quien le cogiera(ni siquiera Lirili, que echo a correr detras de el poniendo ritmo de caza XD ).
Como siempre,los demás y bajo el buen conocimiento del Maestro,ibamos a ritmo controlado,no sin comentar de vez en cuando alguna anécdota o parafraseando alguna cita famosa XD.
Bueno,al final(excepto yo,que me lesioné) llegaron al tenis con 22 km en las piernas y con muy buenas sensaciones.
Decir que Pepe está como una moto,se ha metido esta semana para el cuerpo,75-80 km! OLE!!
Y Reyes y Montse, muy valientes ellas también,"cascándose" casi 2 horas de carrera!Chapeau chicas!
Un saludo runners!


En primer lugar dar las gracias a Gabri por su dedicación y ánimos.
A continuación pongo el entrenamiento típico de una semana de maratón. Parecerá muy flojo pero hay que cumplirlo a rajatabla.

L.- 40 minutos de carrera continua.
M.- Calentamiento - 1000-3000-1000 con 5 minutos de recuperación- trote suave.
X.- 30 minutos de carrera continua.
J.- Descanso
V.- 15 minutos de carrera continua muy lenta.
S.- Descanso.
D.- 42195 m

En cuanto al entrenamiento invisible, a veces viente muy bien hacer la dieta de compensación: lunes, martes y miércoles bajando drásticamente los hidratos de carbono y aumentando proteínas y grasas, jueves, viernes y sábado al contrario.

Un abrazo a todos.
Javi