Comenzamos una crónica que será muy, muy larga porque hemos tenido un fin de semana de los buenos con participación en 4 carreras, tardaremos varios días en ir recopilando toda la información para que te enteres de todo, empezamos
MEDIA MARATÓN DE VALENCIA
Media Maratón más rápida y multitudinaria de España, dorsales agotados desde hace meses, no podía faltar representación de nuestro Club que casi todos los años envía a alguien a la capital del Turia. En esta ocasión fue Sergio uno de nuestros más veloces corredores que dio buena cuenta de los 21 kms. consiguiendo su récord personal en la distancia. Ésta es su crónica:
"17.500 Corredores, un clima perfecto y organización impresionante. La Media Maratón más importante del panorama español tuvo representación de nuestro club. Y ahí estaba yo con la intención de darlo todo.
Los primeros 10 kms a 4’27"/Km hacían presagiar que para mí sería la Media en la que iba a batir mi propio récord. Pero al llegar el km 16, como bien dicen los que saben de esto empieza realmente la carrera, las sensaciones ya me estaban cambiando, incluso yendo por encima de ese tiempo. Empecé entonces a acusar la falta de rodaje de los últimos días en los que me han tenido parado problemas en el adductor y no estaba yo en mi salsa. Llegados a ese punto te olvidas de las piernas y corres con el alma. Sabes que te tienes que vaciar y que salga el Sol por dónde quiera.
Crucé la meta exhausto, pero con la sensación del trabajo bien hecho a pesar de las circunstancias. Al final 1 h. 35´35" (4:31/Km), mejor marca personal."
Sergio
CARRERA SOLIDARIA EN TALAVERA DE LA REINA
Volvíamos a la Ciudad de la Cerámica de la mano o más bien con las piernas de Pedro, nuevamente con un fin solidario y nuevamente introduciendo poco a poco a los pequeños de la casa en este mundo del deporte. Nos lo cuenta él mismo en su crónica:
"Hoy he participado en una carrera solidaria de algo más de 6 kms. en la que lo más importante es colaborar con esta asociación que realiza un trabajo muy importante. ASEM (Asociación de Enfermedades Neuromusculares de Castilla-La Mancha) es una entidad sin ánimo de lucro de ámbito regional, declarada en 2008 de Utilidad Pública.
Prueba celebrada con un gran ambiente en la salida y muy, muy rápida al ser completamente llano el recorrido, pero la marca hoy era lo menos importante.
Después de la carrera de los mayores, les toca el turno a los pequeños. Muy importante que los niños conozcan el trabajo que estas asociaciones realizan y lo necesarias que son. Además poder compartir con familia y amigos un buen rato haciendo deporte."
Después de la carrera de los mayores, les toca el turno a los pequeños. Muy importante que los niños conozcan el trabajo que estas asociaciones realizan y lo necesarias que son. Además poder compartir con familia y amigos un buen rato haciendo deporte."
Pedro
MEDIA MARATÓN "RIBEROS DEL TAJO"
Volvíamos este año también a esta Media Maratón que hace unos años era fija en nuestro calendario y de la que nos hemos traído unos cuantos jamones como Club con mayor número de participantes.
Riberos del Tajo es una mancomunidad española situada en el centro de la provincia de Cáceres. Por hallarse en el entorno del parque nacional de Monfragüe, es considerada por diversos autores e instituciones como una comarca natural con el nombre de Comarca de Monfragüe, pero no está constituida como comarca administrativa.
La mancomunidad, fundada en 1997, está constituida por siete municipios: Casas de Millán, Cañaveral, Malpartida de Plasencia, Mirabel, Pedroso de Acim, Serradilla y Torrejón el Rubio.2 La capital es Cañaveral, pero la localidad más poblada es Malpartida de Plasencia.
Carrera que tiene fama de rápida, con muchos sube y baja que tiene su salida en Malpartida de Plasencia hasta donde te trasladan en autobús desde el sitio de llegada Villarreal se San Carlos.
No mucha participación de corredores aunque sí me dicen que ha sido todo un éxito la carrera en patines. Nosotros presentábamos un plantel de lujo, casi todos preparando la Maratón de Valencia. Por una parte Martín, Juanlu y Agustín que tienen su objetivo marcado en bajar de las 3 horas en la maratón, por otra parte José Mª y Rafa R. cuyo objetivo en Valencia será atacar las 3 horas 30 minutos, un tercer grupito integrado por Montse, Mª Luisa y Javi Velarde, objetivo en Valencia acabar sin sufrir y cerramos nuestra representación con Ana Belén que se reincorporó a las carreras hace 5 meses, primero en pruebas de 5 kms, luego en pruebas de 10 kms y hoy le quería hincar el diente a los 14 kms, no iba a llevar mal escudero, nada más y nada menos que Álvaro.
No mucha participación de corredores aunque sí me dicen que ha sido todo un éxito la carrera en patines. Nosotros presentábamos un plantel de lujo, casi todos preparando la Maratón de Valencia. Por una parte Martín, Juanlu y Agustín que tienen su objetivo marcado en bajar de las 3 horas en la maratón, por otra parte José Mª y Rafa R. cuyo objetivo en Valencia será atacar las 3 horas 30 minutos, un tercer grupito integrado por Montse, Mª Luisa y Javi Velarde, objetivo en Valencia acabar sin sufrir y cerramos nuestra representación con Ana Belén que se reincorporó a las carreras hace 5 meses, primero en pruebas de 5 kms, luego en pruebas de 10 kms y hoy le quería hincar el diente a los 14 kms, no iba a llevar mal escudero, nada más y nada menos que Álvaro.
El tiempo meteorológico muy bueno, incluso calor en algunos tramos, noticia destacada es que Rafa R. ha sido 2º de su categoría, y Ana Belén ha sido 3ª de su categoría quizás haya habido algún otro u otra del Club con trofeo, pero han tenido problemas con las clasificaciones y el personal se ha venido sin enterarse.
Agustín unió su destino a un amigo y ha terminado en 1 hora 24 minutos ya ha declarado:
"Dia duro el de hoy, corriendo al limite de las fuerzas y contento con el tiempo (1:24:53) despues de tanto tiempo sin correr medias. Seguimos la preparación para Valencia."
Y nos llegan la declaraciones en exclusiva de más expedicionarios a Monfragüe:
Agustín unió su destino a un amigo y ha terminado en 1 hora 24 minutos ya ha declarado:"Dia duro el de hoy, corriendo al limite de las fuerzas y contento con el tiempo (1:24:53) despues de tanto tiempo sin correr medias. Seguimos la preparación para Valencia."
Agustín
Y nos llegan la declaraciones en exclusiva de más expedicionarios a Monfragüe:
"Carrera rápida con muchas subidas y bajadas, el viento un poquito en contra, el pelotón rápidamente se estira y antes de darme cuenta ya me quedé solo, pero no importa, puse el ritmo que tenía programado y a tragar kilómetros. Todo fue muy bien hasta el km 20 en el que setí un pequeño pinchazo en el gemelo que me hizo terminar casi andando en un tiempo de 1 hora y 43 minutos, sólo 3 minutos por encima de mi exigente objetivo. La sorpresa vendría luego al ver las clasificaciones que me situaban como 2º en mi categoría, muy contento"
Rafa R.
Hoy tocaba el test de una media maratón y he elegido la Media de los Riberos del tajo. Sobre las 8:30 h. llegamos a Villarreal de San Carlos para coger el autobús hasta Malpartida de Plasencia. Una vez allí, recogida de dorsales y para el punto de salida.
Comienzo la carrera intentado arriesgar, tod@s los compañer@s me decían "arriesga que estás que te sales".
En el km 4 iba a 200 metros de Martín y Juanlu, pero preferí bajar ese ritmo porque no iba a aguantar mucho y lo iba a pagar caro, decidi mantener un ritmo que me permitiera hacer ell tiempo que me ponía en el plan de entrenamiento por miedo a alguna lesion o por agotarme y no hacer ese tiempo, al final todo bien 1 hora y 39 minutos con muy buenas sensaciones.
José Mª
Definitivamente es mi segundo año en esta carrera y puedo decir que no me gusta nada, esa carretera se hace interminable.
A mi me ha acompañado Javi durante toda la carrera y hemos llevado un ritmo bastante constante, durante muchos kilómetros llevábamos a una chica delante y Javi se empeño en que la teníamos que pasar, al final la pillamos, a ella y a otros dos participantes. Mi tiempo 1 hora y 55 minutos.
Montse se quedó con unos chicos amigos de Paloma, la chica militar a la que le entregamos ropa deportiva para Etiopía la pasada primavera, ha terminado la carrera en 2 horas y 1 minuto quitándole la friolera de 11 minutos al timepo que hizo la semana pasada en Don Benito.
Mª Luisa
"Nos juntamos para salir de Villanueva junto con los compañer@s y Capi (amigo de Agustín) de Don Benito a las 7:15. Llegamos a Villarreal de San Carlos, partimos para Malpartida de Plasencia y recojemos los dorsales.
Salida bastante inesperada, estábamos charlando cuándo de pronto suena la bocina y a correr...
Hasta el kilómetro 5/6 fuimos juntos Martín y yo, pero al torcer el aire hace presenecia y decido ir con precaución, al final objetivo conseguido de cara al maratón de Valencia haciendo la carrera a 4´12" el kilómetro de media."
Juanlu
Una vez llegado al 16 donde hay más de 1 km de subida muy pronunciada la carrera esta hecha, no hay que volverse loco en esa subida, porque por no perder mucho la gente sube muy alta de pulso, pulso que no recupera para arañar algo en la bajada, y es mejor perder 5, 10 o 15 segundos pero hacer dicha subida cómodo y apretar al final.
"Carrera que desde que en Agosto empecé a preparar Valencia estaba en mis planes de cara a la preparación junto con la Elvas-Badajoz, pero al no formarse gobierno volvemos a tener que votar el 10 de Noviembre y se cambia la fecha de Elvas por lo que ya no podría hacerla como test, el test sería en Monfragüe con todas las ventajas e inconvenientes que conlleva, y me explico, la ventaja es que esta lejos del Maratón por lo que puedes recuperar bien y hacer buenos entrenamientos durante algunas semanas, en cuanto a los inconvenientes pues que esta carrera aunque es "favorable" hay que llegar muy muy bien para salir airoso, y es que es un continuo sube y baja, estamos de acuerdo que se baja más que se sube, pero como no calcules bien te pasas y zasss, hay que llevar una estrategia de carrera y estudiarla, y eso hice yo, hay que saber a ciencia cierta como estas y a partir de ahí, correr.
Mi estrategia de carrera no era otra que salir los 3 primeros kms un poco más rapidillo de como quería ir ya que los 3 primeros kms son de bajada, para una vez pasado este km coger ritmo crucero de 4.10-15 min/km hasta el 17 y a partir de ahí apretar.
En realidad seguí esa estrategia hasta el km 7 aproximadamente donde decido ir por pulso, cómodo y sin mirar el ritmo porque pega aire y ademas llevo frío, pienso que se me va a hacer muy larga y así hago, solo miro el reloj cuando pitan los kms unos más altos, otros más bajos según el perfil.
Una vez llegado al 16 donde hay más de 1 km de subida muy pronunciada la carrera esta hecha, no hay que volverse loco en esa subida, porque por no perder mucho la gente sube muy alta de pulso, pulso que no recupera para arañar algo en la bajada, y es mejor perder 5, 10 o 15 segundos pero hacer dicha subida cómodo y apretar al final.
Finalmente 1 h. 26 minutos y 40 segundos, test sacado para mi con nota muy alta, por el ritmo y por las sensaciones, porque no he sufrido muscularmente nada en carrera.
Como he dicho antes se puede hacer muy buen tiempo en esta carrera pero hay que estudiarla mucho.
Por otro lado super contento con la participación de Ana y bien digo participación, porque para mi el premio es que me acompañe en mis carreras y locuras y si ella encima sube el podium pues es su premio. Hacer 14 kms a 5.11 min/km no es fácil, vosotros sabéis bien lo que digo.
Martín
GRAN VUELTA AL VALLE DEL GENAL
El Valle del Genal es un paraje de la Provincia de Málaga, Andalucía, (España). Está situado en la comarca de la Serranía de Ronda, al sudoeste de la provincia, con una extensión aproximada de 485 km².
Toma su nombre del río Genal y del valle que forma su curso. Se subdivide en el Alto y el Bajo Genal, e integra 15 municipios.
Allí cada año se celebra un Trail de 130 kilómetros al que son asiduos los miembros de nuestra sección de montaña. En esta ocasión íbamos representados por José A. Álvarez. Luisma, Fito y Samuel.
Fito andaba lesionado, incluso me dijeron durante la semana que no saldría aunque estaría allí, al final se armó de valor y salió, pero la lesión estaba ahí esperándole y le obligó a retirarse en el kilómetro 70, siempre bravo nuestro Fito intentando luchar contra los elementos.
De los demás sé que han terminado invirtiendo unos tiempos, no confirmados, entre las 22 y las 31 horas, imagínate lo que es todo ese tiempo vagando por los montes. En breve tendremos aquí sus crónicas en las que nos narrarán su odisea. Aquí tenemos las crónicas de los protagonistas:
"Con muchas ganas volvía, segundo año consecutivo, a esta gran prueba que consiste en dar la vuelta a todo El Valle Genal (Malaga) y pasar por los 15 bonitos pueblos que lo componen. Se trata de recorrer 130 Kms y +6.500 m. En un valle verde intenso donde predomina el castaño que es la fuente de ingresos de la mayoría de sus habitantes.
 |
| Contenido de la bolsa del corredor |
22 horas y 30 minutos fue mi tiempo empleado en completarlo y con buenas sensaciones al final de la carrera, aunque no muy conforme con el resultado obtenido tras una dura preparación."
Jose A. Álvarez
"En esta ocasión me presentaba por quinta vez en la línea de salida de esta magnífica prueba, que curiosamente, coincidía con aquel último fin de semana de octubre de 2014.....Desde BENARRABÁ.
Conocía de sobra el recorrido, y sabía que si no apretaba en los primeros kms de carrera, me pillaba la noche para atravesar la zona de los riscos y el barranco de majales todo saldría bien. Esa sería la estrategia, un poco suicida, pero me arriesgaría.
Los kms pasaban fáciles y cumplía con el plan previsto a una media de 6,7 km/h que me aseguró iniciar el bucle de los riscos de día y llegar a Juzcar sobre las 20:00. A partir de ahí, aún nos quedaban cerca de 40 kms, una maratón, me decía.
Sin embargo, comenzaba a acusar el desgaste muscular y los cuadriceps se me bloqueaban y dolían a reventar en las bajadas. Mi compañero de aventuras Javi tambien empezaba con problemas de ampollas, que nos ralentizaría mucho la marcha.
Así entrabamos en meta en 24 horas 50 min, una hora por debajo del tiempo del año anterior y 5 horas menos que aquel 2014, por lo que muy satisfecho y contento con el resultado obtenido, acabando 9º clasificado en la categoría Máster del campeonato de ULTRA de Andalucía 2019."
Luisma
"Una grandísima experiencia que todavía tengo que asimilar. Prueba superada"
Samuel
EL RETORNO
Pues sí, cuando hacía muchísimo tiempo que no sabíamos de él nos anuncia su vuelta, es el gran Andrés Harto uno de nuestros velocistas más consumados
"Hace tiempo que no nos vemos. Sólo escribo para confirmar que vuelvo a los ruedos después de una muy larga temporada de baja. No me pongo el dorsal desde el 31 de diciembre de 2.017 y no compito desde la media maratón de Cáceres del 2 de abril de 2.017. Voy a participar en el Cross Popular Solana de los Barros de este sábado, una carrera de 6,5 kms.
Entre medias ha dado tiempo para todo, muchos entrenamientos buenos, muchos malos, molestias, lesiones e incapacidad de entrenar por el trabajo aunque actualmente llevo dos meses donde estoy pudiendo entrenar y planificarme bien y quiero concluir mi "Pretemporada" (que ha constado de 10 semanas con 3 sesiones de carrera y 3 de fuerza por semana, empezando por 30 minutos y acabando con 60 minutos de carrera continua y haciendo 4-5 sesiones de series) con esta carrera corta que me de una idea del ritmo que llevo actualmente en las piernas.
A partir de aquí, empezaré a coger más volumen de entrenamiento e intentaré trabajar a ritmos altos hasta las carreras de Navidad.
Un placer volver a estar por estos fueros!! Espero veros pronto."
Andrés
ENTRENAMIENTO DOMINICAL
A pesar del numeroso grupo de corredores que teníamos compitiendo, el entrenamiento del domingo fue bastante concurrido, Ángela, Antonio O., Antonio R., Dioni, Jorge, José Antonio, Juanvi, Luismi, Mayte, Manolo Casillas, Miguel, Rosa, Silvia, Valentín y Yolanda fueron los asistentes que hicieron el circuito "tradicional" de la torreta que cada cual aumentó o acortó según sus planes de entrenamiento o su forma física saliendo distancias de 12, 14, 16, 17 y 24 kms.
Pero sin duda la noticia fue la reincorporación a los entrenamientos de Mª Carmen tras más de un año de ausencia, fue acompañada por Sebas e hicieron 11 kms.
También se cumplió con otra tradición, todo maratoniano debe llegar en su plan de entrenamiento hasta el infinito que viene marcado por una curiosa señal de tráfico. Dioni, Antonio O., Rosa y Yolanda cumplieron con el precepto así que están ya bendecidos para las maratones de Atenas y Valencia. Como veis en la foto fueron acompañados por Antonio R.
Un saludo
