domingo, 31 de mayo de 2015

SE ACABA MAYO

VICTOR CAMPEÓN DE EXTREMADURA
DE
KILÓMETRO VERTICAL     
ENTRENAMIENTO DOMINICAL
Día espléndido el de hoy, ni una nube en el cielo, 19º C en la salida del entrenamiento que fueron aumentando hasta los 22-23º C a la vuelta pero con una brisa muy agradable de cara. Tocaban hoy 16 kms. por el recorrido de la Ermita y margen del río. José Miguel, que se nos unió al salir del Tenis Club no lo volví a ver más, no sé qué hizo finalmente. Ritmo tranquilo hasta el avituallamiento. A partir de ahí Alfonso y Agustín cambian meten una velocidad más y rápidamente los perdemos en dirección al Quinto Coto. Al llegar allí damos media vuelta Carmen, Mª Carmen, Consuelo, Mayte, Jose aPdales y yo para hacer 14 kms. Nos encontramos con Manolo que hoy había cambiado las zapatillas por la bicicleta. En la vuelta Carmen puso el ritmo de 4:50 que había prometido y ya no la vimos más hasta el Tenis Club. El resto siguió el curso del río y volvieron al lugar de avituallamiento donde se reagruparon. A partir de ahí Basilio y Antonio R. se lanzan a tumba abierta. Dioni, Agustín y Alfonso también traen un paso alegre completando sin problemas el circuito. En la poscarrera, un ratito agradable con temas variados, farmacología, fisioterapia.......y hasta filosofía.

      Se acuerda que este año, la celebración del Día del Club 2015 tendrá lugar el Domingo 21 de Junio. Como siempre constará de entrenamiento mañanero a las 9 para hacer la tradicional Subida al Castillo de Magacela (puntuable para el trofeo quemazapatillas) y ya recuperados, a mediodía nos reuniremos para comer juntos en algún afamado restaurante de la localidad. Para organizarnos necesitamos tu colaboración. Pincha el siguiente enlace y RELLENA EL SIGUIENTE FORMULARIO ANTES DEL DÍA 15 DE JUNIO



     También se recuerda que Martes y Jueves a las 20,30 desde el paseo de las pérgolas del C.A.N.A.L. tenemos entrenamiento colectivo para todos aquellos que se animen.

      Y el fin de semana que viene, plato fuerte. Nada más y nada menos que la Carrera Pencona. Nuestra intrépida Ángela se estrena en la montaña con la versión "mini", nada más y nada menos que 15 kms. de duras pendientes con un D+ acumulado de 700 m. Y allí estarán también los inseparables e insuperables, Jose y Fito en la versión "gigante" de 29 kms. Suerte a los tres!!

Un saludo 

domingo, 24 de mayo de 2015

SE ACABÓ LA CARRERA

     Lamentablemente nuestro logo vuelve a lucir con crespón negro. Vaya desde aquí nuestro abrazo y nuestro ánimo para Juan R. en estos sin duda duros momentos para él y su familia.

     Por otra parte a lo mejor te has asustado al ver el título de la crónica, has pensado que íbamos a dejar esto de correr, pero no. En un día como hoy la que termina, afortunadamente para todos, es otra carrera, esa de la que hemos sido destinatarios y a veces sufridores durante las últimas semanas, la carrera electoral, y esta noche no serán corredores y corredoras los que estén pendientes de mirar las clasificaciones, serán políticos los que estén ansiosos por descubrir si suben al podio o no, si tendrán medalla en su categoría, si han mejorado su marca o si han sufrido una pájara descomunal. Y al final, igual que nos pasa a nosotros en las medias maratones, todos habrán ganado, por una razón o por otra, todos extraerán algo positivo de la "carrera".
Esta semana no habrá crónica del entrenamiento, el hecho luctuoso con el que iniciaba este escrito ha impedido que yo asista y el resto de cronistas no están disponibles. Entre ellos Gabri con el que he tenido la oportunidad de hablar y sigue el hombre lesionado. Recuperó su gemelo y ahora es la "pata de ganso" la que tiene dolorida a su rodilla y le impide entrenar. Recupérate pronto campeón!!.

HOY HABLAMOS DE...

     Un tema que nos trae Juan Pablo Gómez, magnífico entrenador que realiza su labor con muy buenos atletas (masculinos y femeninos) extremeños y a nivel nacional.
EL TRABAJO DEL RITMO EN ATLETAS

      Una de las tareas más difíciles que tiene un entrenador es conseguir que sus atletas trabajen el ritmo de carrera de manera adecuada, esto es que tengan educado el sentido del ritmo.
     Una cosa tan sencilla cómo saber a qué ritmo estamos corriendo y saber mantenerlo utilizando la cadencia y gasto energético adecuado.
     Algunos llevamos años corriendo, ¿Cómo es posible que no seamos capaces de marcar el ritmo que queremos llevar sin utilizar un reloj o últimamente un GPS en la muñeca?. Si realmente no somos capaces de marcar el ritmo deseado es que tenemos un problema en cuanto a la educación del ritmo y la percepción espacio-temporal. Simplemente, no nos hemos educado de manera adecuada en la variable ritmo y es por ello que se ocasionan fallos en su mantenimiento.
¿Qué implica este fallo?
     Cuando los entrenadores marcamos un ritmo determinado a llevar en un entrenamiento, ya sea un rodaje o en series, lo que queremos es que nuestro organismo trabaje un tiempo determinado ese ritmo concreto.
     Parte de la base que el ritmo marcado por el entrenador (siempre en manos de profesionales) es el ritmo óptimo de trabajo, no en un ritmo demasiado exigente para las características del atleta ese día concreto.
     Podemos hablar de hacer un rodaje de 10 kms. a 5’ por km. Es decir, queremos que nuestro atleta sea capaz de correr 50’ a ritmo de 5’ por km.
     No quiero entrar a profundizar en la variable gasto energético o en la variable pulso, puesto que cada vez que alarguemos nuestro tiempo de trabajo (tiempo corriendo), aunque sea al mismo ritmo, van a producirse cambios. Por ejemplo el pulso va a ir aumentando con el paso de los kms. de carrera aunque todo el rato vaya a 5’ por km. No vamos a mantener el mismo pulso sino que éste aumentará. El cuánto aumentará o en que % respecto al pulso de inicio dependerá del entrenamiento realizado, el estado de forma o la asimilación del trabajo. Ocurrirán cambios también en cuanto a metabolismo pero repito, quiero centrarme en la educación del ritmo.
     Si en ese entrenamiento modelo de 50’ a 5’ por km. Hago 5 kms. a ritmo de 4’ por km (20’ totales) y 5 kms. a ritmo de 6’ (30’ totales), habré realizado 50’ en 10 kms., cuya media es la que pretendía en el entrenamiento.  He corrido 10 kms. en 50 min., por tanto a 5’ por km.
     La media de carrera es la marcada por el entrenador, pero el trabajo realizado nada tiene que ver con el trabajo que se debería hacer, ya que en este ejemplo NUNCA, ni un solo minuto, hemos trabajado el ritmo de 5’ por km.
     Este fallo en el ejemplo de un rodaje puede resultar disparatado, pero en el trabajo de series es una tónica habitual. Nos interesa hacer la serie al ritmo que nos marca el entrenador, pero solemos salir un poco más rápido de lo marcado y luego “clavar” la serie al ritmo pedido.
Por ejemplo: Un entrenamiento en el que hay que hacer series de 1000 m. a 3’20’’ (20’’ cada 100; 1’20’’ el 400).
Suelen darse casos del tipo: 18’’(100) - 37’’(200) - 1’19’’(400) - 2’42’’(800) y 3’20 el 1000.
Si nos centramos en este ejemplo, el atleta en cuestión no ha sido capaz de mantener el ritmo previsto en ningún momento y ha ido realizando continuos cambios de ritmo (variables) a la hora de realizar su serie. Este atleta por mucho que haya marcado el mil al ritmo previsto, NO HA TRABAJADO EL RITMO de 3’20’’ como se quería en un principio.
¿Qué debemos hacer?
     El trabajo debe ir encaminado a tomar conciencia del  ritmo, ser capaz de correr al marcado y sostenerlo en el tiempo (a nivel general  iremos sosteniendo el ritmo cada vez más tiempo por lo que seremos capaces de correr más distancia al ritmo marcado).
     Podremos utilizar distancias cortas (100 m), poner conos a distancias equidistantes y “jugar” a ir marcando ritmos.
     Este ejercicio puede repetirse aumentando la distancia de carrera y/o la distancia entre conos.
CONCLUSIÓN
     Cuando buscamos la mejora en una capacidad física o cuando queremos potenciar alguna de nuestras facetas físicas, el trabajo debe ser coherente con el momento de forma y capacidad de asimilación y experiencia del atleta en cuestión en ese día concreto. Adecuado a sus características y condiciones. Un mismo estímulo no tiene la misma respuesta en dos atletas distintos, y ni tan siquiera en un mismo atleta en épocas distintas. De ahí que el entrenamiento es una labor personalizada y adecuada. Pero esto, es tarea del entrenador, del profesional encargado de marcar las pautas que inciden en la mejora del atleta.
     Lo que SÍ depende del atleta, es el desarrollo de esas pautas. El cómo hacerlo, el cómo llevarlo a la práctica. Ahí el atleta debe mostrarse inteligente, comprender y analizar lo que se le está pidiendo en ese entrenamiento e intentar cumplirlo con las menores interferencias posibles. Llamo interferencias a las distintas variaciones que el atleta hace respecto al plan marcado.
     Por tanto el trabajo del ritmo debe tener las menores interferencias posibles ya que todos los cambios de ritmo que se vayan produciendo llevan consigo cambios en el gasto energético y en las distintas vías de alimentación para el organismo.
Juan Pablo Gómez Martín
Entrenador Nacional Atletismo
Alto Rendimiento
NOTA: Ignoro porqué sale el "me gusta" y el "compartir" del facebook en la crónica, cosas de la técnica.

Un saludo

domingo, 17 de mayo de 2015

LA HORA DE LA MONTAÑA

     Como ya va siendo típico en las últimas temporadas, llegada esta fecha, los maratonianos y mediomaratonianos dejan el protagonismo a los escaladores. De aperitivo tenemos hoy a Basilio participando en la Media Maratón de Alburquerque, que aunque no es propiamente de montaña, se las trae con alguna de sus cuestecitas. Abrirá el carrusel la Carrera Pencona, con sus dos modalidades, la mini-pencona de 16 kms. 1500 m. D+ en la que tendremos a la intrépida Ángela y la grande de 29 kms. y 3800 m. D+ en la que estarán Jose y Fito. Luego, ya en Junio, tendremos la Travesía Escorial-Navacerrada con la participación de Antonio GR, el mismo fin de semana se celebra también la que dicen es "la maratón más dura del mundo" el Maratón Alpino Madrileño con Jose y Fito entre sus participantes. Todo ello para dar paso a las tres grandes de la temporada, el Ultra Mitic de Andorra (Luisma) el Ultra trail de Peñalara (Julio y Victor) y el Ultra trail de Sierra Nevada (Jose y Fito).
     El resto entremedias intentaremos hacer también nuestros pinitos con la ascensión más típica de la temporada, la mítica Subida al Castillo de Magacela, para celebrar como cada año el Día del Club. La fecha se anunciará próximamente.

ENTRENAMIENTO DOMINICAL
     Preciosa mañana de Domingo en el que Pepe, Dioni, Ángela, Mª Carmen, Silvia, Mayte, Manolo, Paquito, Juanvi, Ernesto, Álvaro, Miguel, PeterPaco Casillas y Antonio R. han querido acompañar en su reaparición estelar al puto amo. Tocaba hoy visita al Olivo así que enfilamos para el Camino de Magacela. Nada más empezar cambio de planes, el Maestro introduce uno de sus típicos cambios en el recorrido para que salieran 12, según él. Ahí Manolo, Silvia, Mayte y Paquito, deciden seguir recto para hacer unos 10 kms. Los demás continuamos tras los pasos de Dioni. Ángela no se encontraba hoy inspirada en su correr y al llevar 3 kms. sufrió un tirón ¿en el cuadriceps? no, ¿en un gemelo? no, ¿en los isquiotibiales? tampoco, en el deltoides, vamos en un hombro. Allí estuvo rápido al quite nuestro masajista Alvarito que con 4 toques le dejó el hombro nuevo. Reagrupamiento en el Olivo, como siempre con su cosecha de agua e isotónica y vuelta por el cementerio. Al final, como esperábamos los 12 kms. de Maestro se han transformado en 14, pero todos contábamos con esto jejeje!!.

OBJETIVO: PEÑALARA
     Para el segundo asalto a los 50 kms decidí cambiar de escenario. Como de costumbre con las primeras luces dejaba el coche en Arroyomolinos de Montánchez para "asaltar" la sierra. Para empezar ascendía por la Ruta de los Molinos hasta el castañar de Montánchez y desde allí hasta las antenas por la senda "Desde donde nace". Foto en el "Cancho Que Se Menea" y descenso por la ruta "Desde donde nace". 
     Una vez llegado a Montánchez de nuevo ascenso por la misma ruta pero con la variante de descender dirección  Almoharín por un sendero, desconocido hasta hoy, en buen estado, empedrado en su mayor parte como es habitual por la sierra. Llegados al final del mismo, vacas pastando en un prado. Un poco de orientación y fortuna y encuentro el sendero que de nuevo asciende hacia las antenas. Al coronar por segunda vez las antenas y el cancho  llevo algo mas de 20 kms. Empieza a hacerse notar el calor.
     Otro descenso hasta Montánchez por la misma ruta y otra vez a subir. Antes de llegar otra vez a las antenas vuelvo a coger otro sendero desconocido que baja en dirección Almoharín. Empedrado y en buen estado también, limpio y ancho. Pronto las condiciones van cambiando, se vuelve poco a poco estrecho, en ocasiones de más y de pronto un descenso vertiginoso, una autentica pared muy técnica. Pronto termina, desemboca en una pista que lleva a La Quebrada. Vuelta hacia atrás y cuando pensaba ascender por el mismo sitio me encuentro subiendo por otro sendero. Decido continuar pues  va en la dirección correcta hacia las antenas. Sin embargo pronto veo que lo que realmente hace el camino es rodear las Antenas.
      Al terminar el sendero me encuentro en la carretera de Montánchez. Toca un poco de asfalto hasta la localidad cacereña. Una vez en el pueblo cojo el sendero de nuevo, llevo unos 37 kms, "Desde donde nace", al llegar al castañar me desvío hacia la ruta de "Los Molinos" de vuelta hacia Arroyomolinos. Pero esta vez me desvío al llegar al arroyo y asciendo al castañar de Arroyomolinos. El sendero esta bastante cerrado por la vegetación, que unido al flojeo  de piernas por los kilómetros que llevo, hacen que aparezca en el suelo. Percance sin consecuencias. Tras pelearme con la vegetación varios kilómetros llego a Arroyomolinos y aún me quedan 5 kilometros. Toca "pistear" un rato hasta completar los 50 kms.
6 h. 39 min.
D+1864 m.
Julio
ATENCIÓN
EL ENTRENAMIENTO DOMINICAL PASA A HORARIO DE VERANO, ES DECIR SE CELEBRARÁ CADA DOMINGO A LAS 9 DE LA MAÑANA DESDE EL TENIS CLUB.

POR OTRA PARTE, SE REANUDAN LOS TÍPICOS ENTRENAMIENTOS VERANIEGOS EN GRUPO. TODOS LOS MARTES Y JUEVES SALDREMOS DE LAS PÉRGOLAS DEL CANAL A LAS 20,30 PARA HACER ENTRE 10 Y 14 KMS.

Un saludo

domingo, 10 de mayo de 2015

PRIMEROS CALORES

MEDIA MARATÓN "SAN ISIDRO"
     Meritorio el papel de los nuestros (Fito, Ángela y Peter) en esta carrera en la que se han tenido que enfrentar a uno de los enemigos más temidos del corredor, el calor. Aún así han terminado y Ángela incluso ha subido al podio al ser 3ª en su categoría. Os dejo con la crónica de Peter

 Todo empezó tempranito, había hecho nada más que amanecer y te dispones a prepararte para hacer una carrera. Yo no iba ni mucho menos en forma, había tenido problemas musculares por encima de los cuádriceps de la pierna derecha, alergia, cansancio y demás que te merman, pero había que intentarlo....
   Salida de Villanuevava a las 8:15 de la mañana con la família de Ángela. Estábamos llegando y Fito nos dice que le cojamos el dorsal que va justo de tiempo, recogimos dorsales ya con calor, no se predecía una buena mañana para correr....
   Comienza la carrera casi en hora con un cohetazo de salida. Fito tira bastante, yo empiezo conservador en un primer momento aunque los tiempos iban por debajo de 4:50 min/km, Ángela dice que se lo tomará con tranquilidad.
    Van cayendo los primeros kms. y el calor va en aumento. Al salir del pueblo la humedad de los cultivos de los campos es insoportable, yo voy mermado ya, no puedo respirar bien y la pierna empieza a molestar. A Fito ni le veo, miro hacia atrás y tampoco a Ángela. El calor sigue aumentando pero aún es soportable hasta que llega el momento en el que la pierna empieza a molestarme mucho y sigo son poder respirar, bajo mi cadencia y veo que ni por esas... Alrededor del km. 14 me paro a estirar un poco a ver que tal, nada, duele y molesta, trotando y tal, tampoco...  En el 16 no podía más y me pongo a andar, Los chicos de la organización que iban en bici están atentos y me traen agua... al final atrocho un poco y me da por esperar a Ángela a ver si podía terminar con ella pero poco a poco me fui sintiendo mejor y trotando llegué a meta. El tiempo, no importa porque no la hice completamente, hice 19,5 kms. Fito terminó en 1:40 pero comentando al final mientras estirábamos que también había notado bastante la calor bajando sus medias a más de 5 min./km. en los últimos kms. Él también venía de estar con gastro esta semana. Ángela bastante bien, acabó tercera en su categoría en 2:05 y subió al podium...
   La organización fué bastante buena, había bastantes puntos de avituallamiento y los chicos de la organización te daban toda el agua que pidieras, normal con el calor que hacía, al final hubo una pequeña comida con bastante fruta y bebidas.
    Un 10 en organización para ser una carrera de una entidad pequeña como es Puebla.
Peter

OBJETIVO: PEÑALARA
     Seguimos quemando etapas de la mano de Julio preparando esta prueba singular. Ahí va el relato de su épico entrenamiento:


Mal día en la "oficina":

     Esta semana la tirada larga tocaba en Jueves. Así pues y como de costumbre con las primeras luces comenzaba la jornada en el Monte Arrauzaces. Los primeros kms. discurren por zonas atractivas, los trabajos forestales recientes han posibilitado adentrarse en estas zonas desconocidas.
     Con 13 kms. y algo mas de una hora terminaba la exploración de territorios nuevos y coronaba el Alto de La Cabra.  Hasta aquí todo perfecto, pero a partir de aquí todo se tuerce......50 kms es lo que toca hoy.....
   Tras el avituallamiento en el Alto, el descenso por las pistas y al lío con los cortafuegos ya conocidos, el "simple" y mas tarde el "doble". Los kms pasan muy lentos y tengo que hacer 50.....mi cabeza hecha humo. De nuevo subo al Puerto y Alto de La Cabra; algo mas de 2h 30' y 22 kms, en teoría todo va bien, pero no. Hoy la "cabeza" no esta centrada. Sube la temperatura. Bajo el Alto y me dispongo a "pistear" para meter kms. en detrimento del desnivel. Pero ni por esas. Cada vez me cuesta más y más.
    Km 30........colapso. Mi mente dijo "basta". Fundido física y mentalmente decido terminar por hoy.....pero estoy lejos del coche, tan lejos como 10 kms, con sus subidas correspondientes. Toca andar, intentar correr....pero no, andar, andar....correr, pero que no....solo andar.
5H 10'. 40km. D+1120m

Pd: el análisis posterior de la jornada se salda en positivo, gestionar momentos difíciles también es importante......y teniendo en cuenta los 30 kms. del día anterior.....
Julio

ENTRENAMIENTO DOMINICAL

     Ni los rigores del astro rey que ha irrumpido con fuerza esta mañana, ni las celebraciones típicas de estos domingos de mayo (comuniones), han conseguido mermar la asistencia al entreno dominical. Sin que sirva de precedente, y causando gran extrañeza en todos los que ibamos acudiendo al Tenis Club, ¡el Maestro ha llegado el primero!!...lo que ha motivado que surgieran varias teorías de tan asombroso fenómeno...parece ser que al no poner la alarma del reloj como de costumbre, su subconsciente le ha despertado con la suficiente antelación para no perderse su entrenamiento. 
     Tras Dioni hemos acudido: M.Carmen, Carmen, Mayte, Ana, Ana Mª, Fermín, Manolo, Pepe, Antonio R., Agustín (tras un largo período sin contar con su presencia), Juanvi, Basilio, Paco Casillas, Alvarito, Samuel y José Miguel. Que me perdonen si he omitido a alguien. Dar la bienvenida a Raúl L., que se ha unido al grupo en las inmediaciones de la entrada al C.A.N.A.L.
     El grupo ha permanecido más o menos compacto hasta llegar al paso del Molar, camino de la Ermita, donde ya han salido escopeteados un grupo comandado por Álvaro creo que acompañado de Samuel y Basilio, pues yo iba en el furgón de cola. Un poco descolgada quedó Ana Mª, pero que se ha despachado unos 50 minutos de carrera a su ritmo...siguiendo así pronto conseguirá el fondo suficiente para, como mínimo, acompañar al grueso del pelotón en todo el recorrido. La vuelta la hizo acompañada de Fermín que andaba justo de horario y decidió hacer el recorrido corto de la Ermita. El resto de runners seguimos hasta el arroyo del Gato, donde hubo reagrupamiento general. A partir de aquí distancias variopintas. En mi caso seguí derecho por el C.A.N.A.L. acompañando a Carmen, craso error mío, pues me exigió más de lo que mi forma actual podía...en el Tenis Club, los habituales corrillos durante los estiramientos barruntando posibles recorridos para los prôximos domingos...la comisión gestora irá determinando cuales...señalar que Pepe tuvo que hacer de Luismi sanando las rozaduras que Ana se había provocado en una caída....que no puedes faltar, doc....
Julián

Un saludo

viernes, 1 de mayo de 2015

DEL DÍA DEL TRABAJO AL DÍA DE LAS MADRES

     Tras la trepidante crónica de la semana pasada con 4 carreras y un entrenamiento, cualquier cosa nos va a saber a poco. además ya se palpa en el ambiente que la temporada está dando sus últimos coletazos (excepto para los montañeros), ya no hay entrenamientos larguísimos, ni series, ni hacer cuestas en el Camino Magacela, pero aquí no se para nunca y seguro que nuestra actividad nos da para otra crónica entretenida.

ENTRENAMIENTO DEL 1 DE MAYO
   Aprovechando como siempre cualquier oportunidad para calzarnos las zapatillas, hoy hemos tenido nuestro entrenamiento matutino. Pepe, Dioni, José Mª, Samuel, Miguel, Ángela, Consuelo, Antonio R., Ñete, Luisa, Julián y yo creo que éramos los asistentes. También teníamos hoy una reaparición, Ana, que tras su lesión volvía hoy a los entrenamientos y ha hecho la mitad del recorrido acompañando a los corredores y la otra mitad acompañando a los andarines, Julián y yo, a los que nos tocaban 4 minutos de carrera con 1 minuto de marcha atlética, entotal hemos hecho 9,700 kms. Los corredores tiraron de la Ermita hacia la torreta para completar 13-14 kms.

ULTRATRAIL SIERRA DE LA MOSCA

    Pendientes estábamos de parte de nuestros montañeros en esta complicada prueba. Fito había empezado la noche del 1 de Mayo a las 22 horas con el trail nocturno de 18 kms., administrando fuerzas pues al día siguiente tenía la prueba grande, el ultratrail de 32 kms. en el que también estarían Jose Álvarez y Victor.
        Terminadas las pruebas os puedo informar que Fito ha conseguido su objetivo, finalizó los 18 y ha finalizado los 32. Jose Álvarez ha entrado en el puesto 18º del total de corredores haciendo un auténtico carrerón. Y Victor ¿a que no lo adivinas? pues sí, siguiendo su tradición se ha encaramado otra vez al podio, ha sido 2º tras el gran Miguel Madruga.

FELICIDADES!!
     Con esta felicitación a todas las mamás corredoras comenzamos hoy la crónica de nuestro entrenamiento dominical al que no han faltado varias mama-runners, Luisa, Mayte, Ana Mª, Mª Carmen, Ángela, también Silvia que todavía no lo es, pero lo será y acompañándolas hemos ido, Ñete, Paco Casillas, Manolo, Basilio, Dioni, Julián, José Miguel y yo.      Entrenamiento tranquilo en el que los corredores han tirado para la torreta, haciendo 13 kms. y los andarines, que cada vez son más, (Julián, Dioni, Ana Mª y Luismi) han recortado un poco haciendo 10,5 kms. Al poco de salir nos encontramos con Pepe que venía de regreso ya que había salido más temprano para poder asistir a la Primera Comunión del hijo de otra gran mamá corredora, Montse.
         Dicen que el verdadero potencial de una persona, profesional, etc. se aprecia realmente ante situaciones "comprometidas". Y hoy hemos tenido la oportunidad de comprobar el auténtico potencial de Ana Mª. Combinábamos el andar con el correr cómodamente hasta que los vigías del grupo gritan ¡¡mastines!!, a lo lejos se visualizaban las dos majestuosas formas de un par de estos perros en dirección hacia nosotros. Hasta ese momento Ana Mª se había mantenido a cola de pelotón, pero su ritmo subió increiblemente y empezamos a ver su espalda, sin duda hay madera de corredora.
     Y el próximo Domingo tenemos representación en carrera. Ángela, Fito y Peter lucirán nuestra camiseta en Puebla de la Calzada participando en la Media Maratón "San Isidro".

Un saludo